fbpx

5 Cara efektif dalam menurunkan berat badan secara alami

cara menurunkan berat badan secara alami – Memiliki tubuh ideal adalah impian setiap orang, tidak terkecuali bagi mereka yang memiliki berat badan diatas rata-rata. Mereka akan melakukan berbagai macam tritmen atau cara untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti yang mereka inginkan, mulai dari melakukan diet ketat sampai melakukan operasi medis.

Namun apakah kalian mengetahui, pada dasarnya seseorang bisa menurun berat badan sampai 4,5 kg dalam 1 minggu. Tapi rata-rata seseorang hanya bisa menurunkan berat badannya hanya sekitar ½ samapai 1 kg saja perminggunya. Naiknya berat badan bisa kita sadari atau pun tidak kita sadari.

Penyebab naiknya berat badan

dalam beberapa kasus penurunan berat badan, banyak dari mereka yang kurang berhasil menurunkan berat badannya. Mengapa demikian ? Hal tersebut bisa saja terjadi karena mereka terhambat oleh beberapa faktor.  Berikut diantaranya :

Kurangnya berolahraga

Kurangnya berolahraga menjadi faktor utama dalam naiknya berat badan, saat tubuh terus menerus makan dan tidak disertai dengan olahraga bisa saja orang mengalami penumpukan lemak dan akhirnya terkena obesitas.

Stres

Saat stres, tubuh akan mudah merasa lapar. hal ini karena saat stres tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon yang bernama kortisol, dimana hormon ini akan meningkatkan nafsu makan secara tidak terkontrol.

Makan saat malam hari

Makan saat malam hari sering terjadi pada mereka yang bekerja hingga larut malam ataupun memiliki penyakit tertentu seperti susah tidur (Insomnia). Pada dasarnya makan saat malam hari memang diperbolehkan, tetapi banyak dari mereka yang makan-makanan yang memiliki karbohidrat juga lemak yang cukup tinggi dan dalam porsi yang tidak sedikit. Seperti yang kita ketahui juga, bahwa setelah makan biasanya tubuh akan mulai merasa ngantuk dan apa yang terjadi ? Mereka sudah pasti akan langsung tidur. Hal inilah yang menyebakan naiknya berat badan tanpa kita sadari.

Banyak mengkonsumsi makanan manis

Gula atau glukosa bersifat adiktif, dimana gula tidak akan merasa kenyang walaupun energi yang masuk sudah sangat tinggi dan gula menghambat leptin, leptin adalah salah satu hormon pada tubuh yang membuat perut terus merasa lapar. Gula juga akan meningkatkan jumlah insulin dalam yang akhirnya akan meningkatkan jumlah produksi lemak pada tubuh bertambah

Makan tanpa sadar

Makan tanpa sadar biasnya diakibatkan karena terlalu fokusnya kita terhadap sesuatu hal, menonton televisi contohnya. Saat kita terlalu fokus dengan sesuatu hal dan kita mengambil cemilan, maka secara tidak sadar pula mulut akanterus mengunyah dan orang yang sering menonton televisi akan malas dalam berolahraga. hal ini lah yang menyebabkan terjadinya kenaikan pada berat badan tanpa kita sadari.

Porsi makan berlebih

Faktor terakhir dalam naiknya berat badan adalah porsi makan yang terlalu banyak, makan dengan porsi yang terlalu banyak sudah pasti akan mengakibatkan naiknya berat badan. porsi makan yang banyak biasanya terjadi pada mereka yang tidak memiliki aktivitas ataupun kegiatan yang menggerakan tubuh.

Cara menurunkan berat badan secara alami dan efektif

Banyak cara yang bisa dilakukan dalam menurunkan berat badan, salah satunya dengan cara alami. Banyak orang berpikir bahwa dengan rutin berolahraga saja sudah cukup dalam proses penurunan berat badan, hal ini memang tidak terlalu salah. Namun harus diingat juga bahwa selain rutin dalam berolahraga, tubuh pun harus memiliki pola hidup sehat dan pola makan yang sehat juga. Berikut cara menurunkan berat badan secara alami :

Teh hijau

Cara menurunkan berat badan secara alami yang pertama adalah dengan rutin mengkonsumsi teh hijau. Sejak dulu teh hijau dipercaya akan khasiatnya dalam kesehatan, salah satunya dalam menurunkan berat badan. Hal ini lantaran teh hijau mengandung anti oksidan yang cukup tinggi.
Cara pembuatanya :

  • Minum teh hijau secara rutin
  • Pastikan teh tidak mengandung gula (tidak mencampurkannya dengan gula)
  • Minum air teh sebelum makan, hal ini berguna agar perut terasa lebih kenyang dan tentunya porsi makan pun akan sedikit.

Madu dan jahe

Madu dikenal akan berbagai khasiatnya, salah satu kandungan yang ada pada jahe adalah fruktosa. Fruktosa adalah zat yang mampu membakar lemak tubuh secara tidak langsung. Sedangkan jahe berfungsi penekan nafsu makan, sehingga tubuh tidak mudah merasa lapar.
Cara pembuatanya :

  • Siapkan 3 sdm madu dan 2 sdm sari jahe (madu yang digunakan adalah madu murni)
  • Kemudian seduh kedua bahan dengan tambahan 1 gelas air panas
  • Lalu minum 2x sehari dan lakukan secara rutin juga teratur

Teh jeruk nipis

Teh jeruk nipis sama halnya dengan teh hijau, hanya saja kali ini ditambahkan dengan perasan jeruk nipis.
Cara pembuatannya :

  • Siapkan 1 kantung teh hijau dan 1 buah jeruk nipis
  • Seduh kedua bahan tersebut dengan campurkan 1 gelas air hangat
  • Lalu minum dan lakukan secara rutin

Air kelapa hijau

Selain rasanya yang enak, air kelapa juga memiliki beberapa khasiat bagi tubuh. Salah dalam menurunkan berat badan secara alami. Air kelapa mengandung vitamin B yang mampu  meminimalisir rasa lapar, sehingga tubuh tidak akan sering merasa lapar.
Cara pemanfaatannya :

  • Minum air kelapa hijau secara rutin
  • Dalam kurun waktu 2 minggu, maka akan terlihat hasilnya

Banyak mengkonsumsi kacang-kacanganan

Yang terakhir dalam cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan mengkonsumsi kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung banyak protein juga serat, sehingga sangat cocok untuk mereka yang sedang dalam proses penurunan berat badan. Kacang-kacangan juga dapat dijadikan sebagai makanan pengganti dari daging, hal ini karena kandungan yang ada pada kacang cukup tinggi dan rendah lemak sehingga bisa menjadi pengganti daging.
Cara pemanfaatanya :

  • Makan rebusan kacang-kacangan sebagai pengganti nasi, atau
  • Kita juga bisa mengolahnya menjadi sup

Memang banyak obat penurun berat badan dalam waktu singkat, namun harus kalian ingat pula, bahwa setiap obat itu pasti memiliki efek samping. baik itu dirasakan saat ini ataupun dikemudian hari. disarankan jika ingin menurunan berat badan sebaiknya dengan cara-cara alami saja. meskipun memerlukan beberapa waktu (step bye step), namun yang harus kita utamakan adalah kesehatan. Dengan menggunakan cara-cara alami maka sudah pasti tidak akan menyebabkan dampak yang berbahaya dan tentunya tidak menimbulkan efek samping yang membahayakan bagi tubuh.

Demikian 5 cara efektif dalam menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat

Baca juga : penyebab dan cara menghilangkan gatal dibadan dengan cepat

 

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!